Jak się nie zasiedzieć zimą?

Jak się nie zasiedzieć zimą?

Zima to taki czas, kiedy łatwiej niż zwykle o zasiedzenie. I nie chodzi o zajęcie jakiegoś miejsca, zamieszkanie gdzieś, ale o stan ciała i ducha, w jaki możemy się wprowadzić przez te długie zimowe wieczory ora noce. Jak więc się nie zasiedzieć? Metody bywają różne. My szczególnie gorąco polecamy aktywność fizyczną – najlepiej na świeżym powietrzu. Co takiego możemy robić? Zima, zwłaszcza ta śnieżna i mroźna to doskonała okazja do poszusowania na nartach. Możemy więc wybrać się gdzieś na narty i tam spożytkować swoją energię. Zimą doskonale sprawdzają się także spacery. Nie ma nic przyjemniejszego niż spacer z ukochaną osobą alejkami zasypanymi śniegiem. Jest to nie tylko romantyczna sceneria, ale także doskonały sposób na spalenie kilku kalorii oraz wzmocnienie mięśni ciała. Zimą można także zapisać się na przykład na siłownię lub na fitness. To doskonały czas na wyrzeźbienie przepięknej sylwetki ciała. Może warto więc ruszyć się zimą z fotela i poświęcić trochę czasu na zadbanie o siebie?

Tagi wpisu: , .

Jaka aktywność fizyczna zimą?

Jaka aktywność fizyczna zimą?

Zima to taki czas, kiedy nieco bardziej folgujemy sobie z dietą, nie jesteśmy tak bardzo restrykcyjni względem własnego talerza. Jemy co popadnie usprawiedliwiając się śniegiem i mrozem oraz tym, że nasz organizm potrzebuje więcej energii, aby przetrwać ten trudny czas. Niestety w praktyce to tak nie wygląda. Podobnie jak u zwierząt, tak i u ludzi zima jest tym czasem, kiedy to metabolizm nieco zwalnia. Jesteśmy bardziej senni, więcej odpoczywamy. Wszystko ma oczywiście związek z krótkimi dniami i długimi nocami. Zimą także mamy znacznie mniej owoców oraz świeżych warzyw, co staramy się zastępować innymi składnikami. Tym bardziej więc powinniśmy uważać na to co jemy i w jakich ilościach jemy. To właśnie zimą najłatwiej można przybrać tych nadprogramowych kilogramów i to właśnie po zimie najwięcej pań decyduje się na intensywne odchudzanie. A jak się okazuje, zimą można nie tylko zdrowo się odżywiać ale też uprawiać aktywność fizyczną. Narty, sanki a nawet same spacery – to skonały sposób na hartowanie ciała i świetną formę.

Tagi wpisu: , .

Czas zimowy, świetna okazja do pływania.

Czas zimowy, świetna okazja do pływania.

Kiedy była słoneczna pogoda bardzo często chodziliśmy na odkryty basen. Jednak nie mieliśmy zbyt dużej możliwości do tego aby sobie jakoś swobodnie popływać. Przede wszystkim było za dużo ludzi. Nawet wieczorową porą musieliśmy uważać na to aby nie zderzyć się z kimś na basenie. Teraz jest już zupełnie inaczej. Pora roku to prawie jesień i zima. Możemy dowoli chodzić na kryty basen. Mamy na swoim basenie kilka dostępnych torów. Czujemy się swobodnie, bez obawy, że się z kimś zderzymy. Jednak pływanie bez planu jest trochę bez sensu. Powinniśmy się teraz zastanowić nad tym czy nie obmyślić sobie jakiegoś celu. Na początkowych treningach możemy na pewno mieć problemy ze złapaniem jednego rytmu. Zbytnio nie ‘’idźmy na głęboką wodę’’. Nie mówmy tego, że przepłyniemy 50 odległości basenu bez żadnego zatrzymania się. Powinniśmy metodą małych kroków dojść na szczyt. Na samym początku zdecydujmy się na 20 basenów bez zatrzymywania się każdym stylem – żabką, kraulem, delfinem i na plecach. Z coraz to większą liczbą sesji zwiększajmy tempo naszego treningu.

Tagi wpisu: , .

Czy zima to koniec sportu.

Czy zima to koniec sportu.

Jest mroźna zima. Na dworze panuję minusowa temperatura. Nie chcę nam się wychodzić z naszego ciepłego domu na dwór bo nie chcemy zmarznąć. Jednak chcąc uzyskać świetną formę na lato powinniśmy nastawić się na bardzo prosty plan działania. Należy znaleźć sport, który może być uniwersalnie uprawiany w czasie zimy. Tutaj możemy postawić na pływanie. Powinniśmy się dowiedzieć czy w naszym mieście istnieje basen, który jest kryty. Jeśli tak to na pewno będziemy mogli z niego skorzystać zimą. W mniejszych miejscowościach nie mamy takich miejsc. Jedyną atrakcją, która jest w lecie to basen odkryty. Na czas zimowy zostaje zamykany i nie jesteśmy w stanie czynnie uprawiać sportu. Teraz potrzebujemy czegoś zupełnie innego. W zimie powinniśmy wykorzystać tą porę do naturalnego wzmacniania odporności. Możemy to robić poprzez wyjścia na basen. Regularne sesje treningowe dwa razy w tygodniu zagwarantują nam większą odporność i wytrzymałość. Warto pływać nie tylko latem w czasie wielkich upałów.

Tagi wpisu: , .

Po jesieni zima – jaki sport.

Po jesieni zima – jaki sport.

Przychodzi zima jest to bardzo mroźna pora roku. Bardzo szybko robi się ciemno. Nie lubimy takiego stanu. Wolimy kiedy świeci słońce i jest ciepła pogoda. Już na samą myśl o tej porze roku robi nam się zimno. Czy tak naprawdę tak mroźna zima jest aż taka straszna? Czy w tym okresie nie będzie można uprawiać żadnych sportów? Chodzić na siłownię czy na basen? Okazuję się, że to tak wcale nie jest. Jeśli jesteśmy zapaleńcami sportów to ta pora roku będzie dla nas wyśmienita. To w tej porze roku będziemy mogli zbudować naszą największą formę. Kiedy inni koledzy będą w tą porę roku siedzieć przed telewizorem z pilotem w ręku to my będziemy budować naszą formę na zimę. Będziemy od nich na pewno o krok do przodu. Zima bywa bardzo często najdłuższą porą roku. Teraz jesteśmy w stanie ją znakomicie wykorzystać. Zapiszmy się na siłownię, kupny karnet i spełniajmy marzenia o klacie Mariusza Pudzianowskiego i bicepsie Roberta ,,Hardkorowego Koksa”. Mamy na to duże szanse, nie chcemy kolejnej zimy przesiedzieć przed telewizorem z pilotem w ręku.

Tagi wpisu: , .