Rozpoczęcie dobrego dnia.

Rozpoczęcie dobrego dnia.

Wstajemy z łóżka. Jesteśmy w niezbyt dobrym nastroju. Zakończył się weekend. Teraz czeka nas pięć dni ciężkiej pracy. To nas nie napawa do optymizmu. Jest godzina 7. Nie chcę nam się robić nic. Najchętniej byśmy poszli dalej spać. Jednak takie zachowanie nie będzie prowadzić do niczego dobrego. Powinniśmy się zastanowić co należy zmienić. Pomyślmy czy nie mogliśmy zacząć naszego dnia z uśmiechem na ustach? Oczywiście, że tak. Spróbujmy tego dokonać. Powinniśmy przede wszystkim zmienić podejście. Zamiast rano przewracać się na drugi bok i wyłączać budzik postanówmy zrobić kilka brzuszków i pompek. Taki poranny sport na pewno wprowadzi do naszego dnia niezwykłe orzeźwienie. Zdecydujmy się na tego typu aktywność fizyczną. Od samego poniedziałku będziemy mieli naładowane nasze akumulatorki w bardzo dużym stopniu. Takie zachowanie może być dla nas powodem do dumy. Kiedyś znienawidzony poniedziałek a teraz dzięki porannym ćwiczeniom będzie to najlepszy tydzień w naszym życiu. Za każdym razem powtarzając nasz schemat będziemy w stanie odczuć zdecydowaną różnicę.

Tagi wpisu: , .

Plan naszego treningu.

Plan naszego treningu.

Już od pewnego czasu chodzimy na siłownie. Czujemy, że podnoszenie ciężarów to jest nasz sport. Bardzo miło nam się rozmawia o siłowni z naszymi znajomymi. Jesteśmy już przy końcu naszego pierwszego cyklu. Bardzo solidnie się do niego przyłożyliśmy. Specjalny plan pod masę układał nam nasz trener personalny. Wszystko było perfekcyjnie dopasowane razem z dietą. W poniedziałek jak zwykle ćwiczyliśmy klatę z tricepsem, w środę plecy i biceps a piątek to już była całkowita katorga nogi i barki. Taki sport mógł wzmocnić nasz testosteron. Okazało się, że staliśmy się bardziej męscy i nabraliśmy większej pewności siebie. Jednak jak po każdym cyklu ćwiczeń na siłowni będziemy musieli się zdecydować na przerwę jedno lub dwutygodniową. Czy to jest przerwa całkowicie od sportu? Oczywiście, że nie. W czasie tej regeneracji powinniśmy zabrać się za inną dyscyplinę sportu. Aby wzmocnić nasze mięśnie przez jeden tydzień lub dwa należałoby nam się zastanowić nad pójściem na basen albo rozpoczęciem biegania.

Tagi wpisu: , .

Trening na siłowni.

Trening na siłowni.

Zaczęliśmy chodzić na siłownię. Złapaliśmy tzw. bakcyla. Po przyjściu do domu myślimy znaczną część czasu o siłowni – jaki zestaw ćwiczeń wykonany w środę i w piątek. Bardzo często przewijają nam się tego typu myśli. Najważniejsze, że chwyciliśmy chęć trenowania. Nie mamy słomianego zapału. Wiemy, że ciężką pracą dojdziemy na sam szczyt naszych marzeń o klacie i kaloryferze jednego z najlepszych kulturystów. Chcemy aby nasz zestaw ćwiczeń był wykonywany w prawidłowy sposób. Czy oglądając filmiki szkoleniowe na YouTube jesteśmy to w stanie przenieść do praktyki? W teorii niby tak, jednak jeśli przychodzi co do czego to jednak mamy złą technikę i nie wiemy w jaki sposób wykonać przykładowe ćwiczenie martwy ciąg. Nie musimy się przejmować bardzo dużo osób trenuję ten sport. Możemy skorzystać z ich pomocy. Zapytajmy się kolegów z siłowni z większym stażem czy ćwiczenia na modlitewniku wykonujemy w sposób prawidłowy. Uzyskamy na pewno pełną odpowiedź. Będziemy wiedzieli jak należy wykonywać ćwiczenia na bicepsa.

Tagi wpisu: , .

Dobra kondycja w naszym domu.

Dobra kondycja w naszym domu.

Już od pewnego czasu chcemy zadbać o naszą kondycję. Nie chcemy jednak wydawać naszych pieniędzy na karnety czy wejściówki do drogich siłowni czy klubów fitnessu. Chcemy we własnym zakresie trenować zaoszczędzając na tym bardzo duże kwoty. Czy jesteśmy w stanie to osiągnąć? Czy trening w warunkach domowych może być skuteczny? Okazuje się, że tak. Mając sieć online mamy dostęp do najbardziej potrzebnych materiałów. Przede wszystkim powinniśmy poszukać kanałów na YouTube – trenerów, którzy pokazują jakie ćwiczenia można wykonywać w domu i to bez żadnego sprzętu. Po pierwszej lekcji jesteśmy bardzo zmęczeni. Zauważamy, że po tym treningu czeka nas dużo pracy nad naszą tężyzna fizyczną i wytrzymałością. Jednak się nie poddajemy wracamy do naszego ulubionego kanału na YouTube, który subskrybujemy i wybieramy drugą lekcje z cyklu skuteczny trening domatora. Po kilku lekcjach zauważamy znaczącą poprawę. Podoba nam się trening w warunkach domowych – bez wychodzenia z domu jesteśmy przygotować formę na lato.

Tagi wpisu: , .