Pies doskonały pomysł na przyjaciela i dobrą formę

Pies  doskonały pomysł na przyjaciela i dobrą formę

Posiadanie psa to nie tylko posiadanie prawdopodobnie najlepszego przyjaciela na świecie, ale także gwarancja utrzymania w miarę dobrej formy. Oto z psem wiąże się wiele obowiązków, które zmuszają nas do codziennej aktywności fizycznej. Oczywiście chodzi tutaj głównie o spacery. Dzięki psu możemy realizować ich nawet dwa albo i trzy dziennie. Pies każe nam biegać, a przynajmniej chodzić za sobą. To doskonały pomysł na codzienne spacery dla naszych rodziców czy chociażby dziadków. Oczywiście nie można decydować się na posiadanie psa tylko dlatego, żeby spełniać swoje fantazje o codziennym spacerowaniu. Możemy je realizować bez udziału niewinnego zwierzęcia, które oprócz spacerów potrzebuje także ludzkiej uwagi a także właściwej opieki. Swoją drogą to niezwykle ciekawe, ale ludzie którzy mają psy znacznie częściej są szczuplejsi niż ci, którzy ich nie posiadają. Znacznie rzadziej skarżą się także na choroby czy na brak sił – kto wie – może pies to naprawdę magiczne zwierzę? Warto o tym pomyśleć wybierając idealne zwierzę do swojego domu.

Tagi wpisu: , .

Samochód – nasz wróg

Samochód – nasz wróg

Samochód – coś co teoretycznie ma ułatwiać nam życie, ale w praktyce wpędza nas w wiele chorób, których bez niego moglibyśmy niknąć. To przez samochód bardzo często mamy nadprogramowe kilogramy, pospinane mięśnie i kiepskie samopoczucie. To samochód właśnie nas bardzo rozleniwia. Przyzwyczailiśmy się już do tego, że nie musimy nigdzie chodzić. Czasami najdłuższy dystans jaki pokonujemy w ciągu dnia to dystans z domu do samochodu na parkingu. To bardzo niedobrze dla naszego zdrowia. Po pierwsze odkłada się nam tłuszcz w miejscach, w których niekoniecznie byśmy sobie życzyli, po drugie nie jesteśmy dotlenieni. Takie przemieszczanie się samochodem wszędzie, gdzie tylko chcemy naprawdę jest dla nas bardzo złe. Wystarczy spojrzeć na to chociażby z tej strony, że dla wielu z nas pokonanie odległości z domu na przystanek autobusowy i z przystanku do pracy często jest jedyną formą aktywności. Mimo że to i tak bardzo mało, w porównaniu z nieruszaniem się – i tak bardzo dużo. Może więc czasami jednak warto porzucić wygodne cztery kółka i dać pooddychać swoim płucom rześkim powietrzem?

Tagi wpisu: , .

Codzienna poranna gimnastyka

Codzienna poranna gimnastyka

Codzienna poranna gimnastyka to coś, co odeszło już niejako do lamusa. Nikt o tym nie pamięta, a okazuje się, że jest to niezwykle ważne dla całego naszego dnia, dla naszego ogólnego rozruchu oraz samopoczucia. Jak może wyglądać taka codzienna gimnastyka poranna? Wcale nie musimy wykonywać jakiś intensywnych i skomplikowanych ćwiczeń. Wystarczy wykonać kilka przysiadów, parę rozciągnięć i właściwie można powiedzieć, że jesteśmy rozciągnięci. Po takiej porcji ćwiczeń nasz organizm jest znacznie lepiej dotleniony – my czujemy się lepiej, mamy więcej energii i mamy więcej optymizmu. To bardzo ważne. Ile czasu należy poświęcić na poranną gimnastykę? To może być kilka minut – pięć do dziesięciu. Więcej naprawdę ni trzeba. Są też oczywiście amatorzy innych aktywności fizycznych o poranku – na przykład porannego joggingu. To wymaga znacznie więcej energii przede wszystkim determinacji. Można jednak sprawić, aby wygospodarować na to czas. Wszystko zależy od nas samych od determinacji i od podejścia do kwestii własnego zdrowia oraz samo czucia.

Tagi wpisu: , .

Dlaczego warto tańczyć?

Dlaczego warto tańczyć?

Taniec – prawdziwy boom na tę dyscyplinę miał miejsce niewątpliwie kilka lat temu, kiedy to na ekranach polskich telewizorów zagościł jednej z najbardziej znanych na całym świecie programów – „Taniec z gwiazdami”. Ludzie zaczęli się masowo zapisywać do szkół tańca wierząc, że będą w stanie zdobyć tam takie umiejętności, jakie widzieli w telewizji. Należy przyznać, że to była bardzo pozytywna konsekwencja tego typu mody. Ludzie ruszyli się z foteli, z kanap. Zapisywali się na kursy tańca, które nie tylko pozytywnie wpływały na ich sylwetki, ale przede wszystkim na wspaniałe samopoczucie. Jak pokazują wszystkie dostępne badania, taniec podnosi poziom serotoniny w organizmie, co oznacza, że częściej się uśmiechamy i stajemy się optymistami. Taniec poza tym rozbudza kwestie związane z towarzyskością. Łatwiej jest nam poznawać nowe osoby, stajemy się och oczach bardziej atrakcyjni. Może więc warto nie rezygnować z tego i mimo że moda już nieco przeminęła, to jednak zapisać się na kurs tańca.

Tagi wpisu: , .

Jaka aktywność fizyczna zimą?

Jaka aktywność fizyczna zimą?

Zima to taki czas, kiedy nieco bardziej folgujemy sobie z dietą, nie jesteśmy tak bardzo restrykcyjni względem własnego talerza. Jemy co popadnie usprawiedliwiając się śniegiem i mrozem oraz tym, że nasz organizm potrzebuje więcej energii, aby przetrwać ten trudny czas. Niestety w praktyce to tak nie wygląda. Podobnie jak u zwierząt, tak i u ludzi zima jest tym czasem, kiedy to metabolizm nieco zwalnia. Jesteśmy bardziej senni, więcej odpoczywamy. Wszystko ma oczywiście związek z krótkimi dniami i długimi nocami. Zimą także mamy znacznie mniej owoców oraz świeżych warzyw, co staramy się zastępować innymi składnikami. Tym bardziej więc powinniśmy uważać na to co jemy i w jakich ilościach jemy. To właśnie zimą najłatwiej można przybrać tych nadprogramowych kilogramów i to właśnie po zimie najwięcej pań decyduje się na intensywne odchudzanie. A jak się okazuje, zimą można nie tylko zdrowo się odżywiać ale też uprawiać aktywność fizyczną. Narty, sanki a nawet same spacery – to skonały sposób na hartowanie ciała i świetną formę.

Tagi wpisu: , .

Sport to zdrowie

Sport to zdrowie

Sport to zdrowie – każdy z nas zna to powiedzenie. Jednak nie każdy stara się do niego stosować i żyć wedle tej reguły. Wielu z nas za nic ma sobie wszystko to, co związane jest z ruchem. Myślimy, że sama dieta bogata we wszystko, czego potrzebuje nasz organizm, że dostarczanie sobie witamin w postaci kapsułek zapewni nam zdrowie i radość życia. Niestety nie jest tak do końca. Dieta to bowiem jedno, zaś ruch to drugie. Niestety Bez właściwa dieta bez odpowiedniej dawki ruchu niewiele zdziała dla naszego zdrowia, podobnie jak sam ruch bez zdrowej diety. Akurat te dwa czynniki muszą się wzajemnie uzupełniać i przenikać Wtedy nasz organizm będzie czuł się świetnie, będziemy w dobrej formie i zdrowiu. Jak zadbać właściwie o ruch? Najlepiej dozować go sobie na własny użytek. Jedni mogą preferować spacery – to doskonała forma aktywności fizycznej, pod warunkiem, że spacery są w miarę długie i odbywają regularnie. Można także biegać, chodzić na siłownie lub jeździć na rowerze. Można powiedzieć, że wszystkie triki dozwolone.

Tagi wpisu: , .

Rozpoczęcie dobrego dnia.

Rozpoczęcie dobrego dnia.

Wstajemy z łóżka. Jesteśmy w niezbyt dobrym nastroju. Zakończył się weekend. Teraz czeka nas pięć dni ciężkiej pracy. To nas nie napawa do optymizmu. Jest godzina 7. Nie chcę nam się robić nic. Najchętniej byśmy poszli dalej spać. Jednak takie zachowanie nie będzie prowadzić do niczego dobrego. Powinniśmy się zastanowić co należy zmienić. Pomyślmy czy nie mogliśmy zacząć naszego dnia z uśmiechem na ustach? Oczywiście, że tak. Spróbujmy tego dokonać. Powinniśmy przede wszystkim zmienić podejście. Zamiast rano przewracać się na drugi bok i wyłączać budzik postanówmy zrobić kilka brzuszków i pompek. Taki poranny sport na pewno wprowadzi do naszego dnia niezwykłe orzeźwienie. Zdecydujmy się na tego typu aktywność fizyczną. Od samego poniedziałku będziemy mieli naładowane nasze akumulatorki w bardzo dużym stopniu. Takie zachowanie może być dla nas powodem do dumy. Kiedyś znienawidzony poniedziałek a teraz dzięki porannym ćwiczeniom będzie to najlepszy tydzień w naszym życiu. Za każdym razem powtarzając nasz schemat będziemy w stanie odczuć zdecydowaną różnicę.

Tagi wpisu: , .