Nie jemy przed snem

Nie jemy przed snem

Jedzenie przed snem to naprawdę bardzo zły pomysł. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że nasz organizm nie jest już w stanie strawić wszystkiego zanim zaśniemy. Efekt? Mamy kłopoty ze snem, mamy kłopoty z trawieniem, budzimy się zmęczeni oraz niewyspani. Nie jest to la nas dobre. Kiedy więc najpóźniej możemy zjeść cokolwiek przed snem? Ogólnie przyjęło się, że o osiemnastej powinien być ostatni posiłek. To jest oczywiście względne, bo jeśli ktoś zwykle chodzi spać na przykład o północy albo jeszcze później, to oczywiście może zjeść także nieco później. Generalnie chodzi o to, żeby przed snem organizm miał jeszcze te dwie do trzech godzin na spokojne strawienie kolacji. Trzeba także pamiętać, aby nie jeść pewnych rzeczy przed snem. Są to oczywiście tłuste potrawy – po nich możemy nabawić się niestrawności i uczucia ciężkości na żołądku. Powinniśmy unikać także owoców, zwłaszcza cytrusowych. One wychładzają nasze organizmy i zawierają sporo cukru, który także nie jest zbyt korzystny dla naszego zdrowia. Warto więc zjeść lekko i przyjemnie, ale nie ciężko.

Tagi wpisu: , .

Jedzenie o regularnych porach.

Jedzenie o regularnych porach.

Bardzo często na wakacjach powtarza się ten sam schemat. Wstajemy o godzinie 12 i zamiast przygotować sobie pierwsze śniadanie od razu zabieramy się za obiad o 14 lub 15. Jest to bardzo zły nawyk. Na pewno nie jest on zdrowy dla naszego organizmu. Nie powinniśmy zapominać o regularnych posiłkach, które należy jeść o stałych godzinach. Na wakacje powinniśmy sobie postanowić – będziemy wstawać wcześnie rano aby zjeść swoje pierwsze śniadanie najpóźniej do godziny 9. Dla nas będzie to z korzyścią. Przyzwyczaimy się do regularnego jedzenia. Takie regularne posiłki są zdrowe. Powinniśmy je spożywać w odstępie 3 godzin. Należy zdać sobie sprawę, że lepsze jest jedzenie w mniejszych ilościach ale częściej. Do zapewnienia prawidłowego metabolizmu, wypadałoby dostarczyć odpowiednich wartości odżywczych poprzez prawidłowe posiłki niemalże od początku dnia. Nasze wakacje nie muszą być przecież tak niezdrowe. Nie możemy zapominać o naszych obowiązkach. Należy czasem pamiętać o tym, że dobrych nawyków żywieniowych będziemy się uczyć przez całe życie. Już dzisiaj możemy zaczynać naukę.

Tagi wpisu: , .

Jakie jedzenie dobre dla naszego zdrowia.

Jakie jedzenie dobre dla naszego zdrowia.

Bardzo często możemy się spotkać z następującą sytuacją – jemy potrawy po których mamy problemy z żołądkiem czy wątrobą. Chcemy to jak najszybciej zmienić. Problemy ze wzdęciami są dla nas bardzo przykre. Teraz na pewno musimy się zastanowić nad tym co właściwie jemy. Czy są to posiłki o pełnych wartości odżywczych czy jest to tzw. śmieciowe jedzenie? Po takiej analizie dochodzimy do jednego wniosku. Nie zawsze jemy potrawy zdrowe z dużą liczbą wartości odżywczych. Teraz musimy coś zmienić. Powinniśmy przykładowe hamburgery z baru szybkiej obsługi zamienić na zdrowe produkty np. zdrowy serek wiejski owoce i warzywa. Starajmy się unikać jedzenia typu fast-food. Ma bardzo mało wartości odżywczych. Przede wszystkim są to tylko puste kalorie. Wprowadźmy do naszego życia jakieś zdrowe orzeźwienie. Dodajmy czegoś nowego – szejk z samych jajek i bananów będzie miał więcej zdrowych kalorii w porównaniu z napojem gazowanym. Takie szczegóły mogą w perspektywie czasu mieć duże znacznie. Te detale wpłyną korzystnie na nasze zdrowie.

Tagi wpisu: , .

Niewłaściwa waga naszego ciała.

Niewłaściwa waga naszego ciała.

Co raz częściej się przekonujemy o tym, że nasza waga nie jest powodem do radości. Mamy z nią pewne problemy. Nasz wskaźnik BMI nie jest zbyt zadawalający. Jesteśmy i to musimy szczerze określić osobą z nadwagą. Czy wszystko w jednej chwili jest stracone? Oczywiście, że nie. Istnieje wiele sposobów dzięki którym będziemy mogli się pozbyć naszej zbyt dużej wagi. Powinniśmy się zastanowić nad wizytą u dietetyka. To on nam da odpowiednie rady co do naszej wagi. Wizyta u lekarza sportowego też powinna być dla nas bardzo cenna. Dowiemy się jaką należy uprawiać aktywność fizyczną aby w końcu raz na zawsze pozbyć się tłuszczu i zamienić go na mięśnie. Jeśli w końcu odwiedzimy tych dwóch specjalistów to będziemy mieli jasną sytuację dlaczego tak właściwie nasza waga stała w miejscu a my się nie mogliśmy pozbyć tych zbędnych kilogramów. Może i wizyty będą w wyższej cenie ale przecież trzeba się zastanowić – czego się nie robi dla własnego zdrowia i lepszego samopoczucia.

Tagi wpisu: , .